Coaching sportif [Mulhouse]: une pratique qui séduit

Le coaching sportif, ou coaching individuel, on en entend beaucoup parler mais tout le monde ne sait pas forcément de quoi il s’agir ni à quoi ça sert.

En tout cas, il semble que cette pratique du sport séduise de plus en plus de personnes à Mulhouse.

Stéphane Hengy, Coach sportif et fondateur de Vital Form répond à quelques questions :

Le coaching sportif, qu’est-ce que c’est ?

Le coaching est un concept à la fois très simple, mais qui demande de vraies compétences de la part du coach. C’est simple car il s’agit d’accompagner individuellement un sportif qui souhaite s’améliorer.

Le coach doit avoir de réelles compétences car son rôle à la fois de bien connaître la personne entraînée, de lui concevoir un plan sur mesure en fonction de ses objectifs, de faire en sorte que la progression soit optimale, que les séances soient ludiques et motivantes ; et enfin le coach sportif doit veiller à ce que tout le travail se fasse dans le respect du corps pour éviter les blessures.

Le coaching concerne quelles disciplines ?

Pour résumer, nous sommes des spécialistes de la forme et de la force. Un bon coach sportif sait accompagner un sportif quel que soit sa discipline.

Les séances de coaching peuvent être de la course à pieds, de la musculation, du cardio-training, des jeux de fractionné…

Comment travaille un coach sportif ?

Le premier travail du coach est un travail d’écoute et de compréhension, car il doit bien connaître le(la) coaché(e) pour personnaliser le coaching au maximum.

Ensuite le coach conçoit un plan d’entraînement en fonctionne des objectifs de la personnes coachée.
Il doit être capable à tout moment de modifier le séances de coaching en fonction du déroulement des premières séances.

C’est ce mélange d’écoute et d’observation qui permet de personnaliser le coaching de manière très fine, pour une efficacité maximale et un risque de blessure minimal.

Comment se déroule une séance de coaching individuel ?

D’abord, la séance doit s’inscrire dans un programme ; pour être efficace, la séance de coaching doit être structurée en fonction de la séance précédente et de celle qui suivra.

On commence par un échauffement, pendant lequel on discute ; la discussion permet au coach de bien connaître l’humeur, la forme de la personne coachée, et d’expliquer le déroulement de la séance du jour.

Après des étirements, on enchaîne les exercices. Pendant les exercices, le coach accompagne, écoute, observe ; il donne des conseils, corrige d’éventuels défauts et encourage la personne coachée dans les moments clés des exercices.

Qui fait appel à un coach sportif ?

Je dirais qu’il y a 6 types de personnes coachées, et donc 6 types de coaching :

1. Sport-loisir : « J’entretiens ma condition physique, et je veux être accompagné(e), conseillé(e) et encouragé(e) »
2. Retour au sport : « j’ai arrêté le sport plusieurs années ; m’y remettre avec un coach me permettra de progresser plus vite et surtout sans risque »
3. Performance : « Je fais du sport à un bon niveau et j’ai besoin d’un professionnel pour progresser encore »
4. Impératif : « je prépare un concours qui comprend une épreuve sportive, un coach sportif va me permettre d’ optimiser mes chances »
5. Haut Niveau : « je suis sportif de haut niveau, j’ai besoin de coaching individuel de haut niveau »
6. Sénior : « j’ai plus de 50 ans et j’aime le sport : le coaching individuel me permet de me faire plaisir sans risque »
7. A quoi on peut ajouter le coaching de groupe

Le coaching collectif, ça existe ?

Bien-sûr. Le coaching collectif se développe fortement. Il s’agit pour le coach d’entraîner un groupe de personnes ayant soit des objectifs commun, soit l’envie d’entretenir leur condition physique en groupe. On pratique notamment le coaching collectif en entreprise. Certaines entreprises dégagent un créneau horaire pour leurs salariés, pendant lequel un coach propose des activités sportives. Le groupe crée une émulation très intéressante. Le coach est là pour encadrer et faire progresser le groupe.

Pourquoi le coaching marche ?

Pour deux raisons essentiellement, à mon avis :

• D’abord parce que le bouche à oreille fonctionne. Les personnes ayant essayé le coaching sportif deviennent les meilleurs ambassadeurs du coaching. Il est fréquent que leurs amis nous contactent pour essayer à leur tour un programme de coaching.
• La deuxième raison est que les gens sont de mieux en mieux informés sur les problématiques de santé, à travers internet ou la presse magazine. Ils savent combien il est important de faire du sport pour être en bonne santé et ils savent aussi que les conseils de professionnels sont tout sauf inutile pour progresser sans risque.

Le coaching, ça coûte cher ?

Il y a de tout dans le coaching sportif. Parfois très (trop !) cher.

Fidèles à nos valeurs associatives (Vital Form est géré par l’Elan Sportif), nous avons mis en place des formules de coaching à un tarif abordable.

Un programme de 10 séances de coaching coûte moins de 300€.

Témoignage coaching individuel .

(Stéphane Tripot, 38 ans, amateur de course à pieds.)

Comme beaucoup de gens, j’ai un peu délaissé le sport pendant quelques années après la naissance de mes enfants et me remettre à la course à pieds ( il y a 18 mois) n’a pas été facile. Je cours régulièrement mais de façon instinctive, sans plan d’entraînement.

Pour préparer Marseille-Cassis (un semi-marathon réputé difficile), j’ai fait quelques séances avec un coach sportif de Vital Form. J’ai été bluffé.

D’abord, mon coach a tout de suite identifié mes forces et mes faiblesses, ce que je n’avais pas fait moi-même. Il m’a donné de très bons conseils dès le début. Durant les séances d’entraînement, il était à côté de moi (enfin plutôt devant) et m’encourageait toujours au bon moment ; et ça, ça change tout.

J’ai progressé beaucoup plus vite que si je m’étais entraîné seul. Résultat : Marseille-Cassis en 1h35, mieux que ce que j’espérais.

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